co jeszcze

[...] jak się patrzę na sprzęt to ciśnie mnie aby olać odpoczynek i ćwiczyć. 4. Co dalej ? Co dodać, aerobik ? Jakieś ćwiczenia ze stepperem ? Mocno zainteresowało mnie TaeBo, ale jeszcze jestem za duży na takie obciążenia nóg. Jestem pod stałą kontrolą lekarza, cukier w normie, ciśnienie po ćwiczeniach rewelacyjne (mam też nadciśnienie, po lekach [...]

Jest to mój pierwszy posta na forum, więc chciałbym się ze wszystkimi aktywnymi użytkownikami przywitać. Mam wiele do przestawienia, ale jeszcze więcej chciałbym się od Was dowiedzieć, więc może zacznę... Mam 180cm(+/-2cm) ważę 64kg. Moim celem jest przede wszystkim zwiększenie mojej siły, wytrzymałości oraz kondycji. Było by miło gdybym się [...]

[...] te 3 fałdy na brzuchu i zmniejszyć pośladki. Boję się, że skoro przytyłam kilogram, to wchodzę w fazę efektu jo-jo. Byłam u dietetyka, ale powiedział, że moja dieta jest dobra. Niestety nie widzę tego, ani nie czuję. Wręcz przeciwnie, chyba zaczynam tyć Sama mam wrażenie, że źle jem. Czy jest jeszcze dla mnie jakaś szansa na pozbycie się fałd?

[...] pół dawki. Plecy bolą nadal, chociaż prawie nie odczuwalnie. Czuć sie przy 'bez stresowym', luźnym schodzeniu po schodach czy szybkim wchodzeniu po 2 schodki. Na siłowni jeszcze nie byłem - odroczyłem trening nóg, barków, bicepsów i tricepsów. jutro mam zamiar już pójść i ćwiczyć. Czy kiedykolwiek, ktoś z Was miał taki problem i wie jak go [...]

Witam ponownie, Pisalem w innym temacie nie majac pojecia tak naprawde o co pytam, poczytalem troche wiec teraz pisze jeszcze raz z bardziej precyzyjnym pytaniem. I oczywiscie prosze o wasza pomoc. A wiec mam duzy problem... 2 miesiace temu SKONCZYLEM 3 miesieczny cykl: 1,5 miecha 1cm wino + boldek / co tydzien kolejne 1,5 miecha 1cm wino + [...]

[...] to zaj**ista przygoda :D Na starcie to tyle ode mnie. Piszcie śmiało pytania chętnie stworzę tutaj ciekawą dyskusję i na bieżąco będę dzielił się swoimi perypetiami. Poniżej jeszcze aktualna fota w "oszukanym" świetle dla podbicia ego /SFD/2019/3/27/4634dac793e24f2f82227d282f14252d.jpg Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-03-27 12:43:28 [...]

[...] w siódmej rundzie ówczesnego mistrza Sonny'ego Listona. Starcie obu pięściarzy uznane zostało później za walkę roku. Tytuł królewskiej kategorii wagowej udało mu się obronić jeszcze dziewięć razy, pokonując po drodze m.in. ponownie Sonny'ego Listona oraz Floyda Pattersona. Maraton mistrza zatrzymała komisja sportu, która odebrała mu licencję [...]

[...] SUGESTIE: Oczywiście w diecie nie widać owoców, warzyw, ale nie wliczałem ich do diety, praktycznie w każdym posiłku jem jakiś owoc/warzywo, więc loz Do diety muszę wrzucić jeszcze MASS XXL(mam 3kg), oprócz posiłku przedtreningowego wszystko podliczone. Gdzie proponujecie wrzucić MASS XXL? Na noc czy jakoś po treningu fuzje zrobić Pozdrawiam [...]

[...] crossfit (dopiero zaczynam) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko witaminy i minerały: wit d, mg, cynk, ashwaganda Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jeszcze nie liczę, ostatnio na 1900kcal powooolna redukcja. było 120 białka, 90 tłuszczu. prawdopodobnie wrócę do tego rozkładu na dniach. Wrażliwość na stymulanty: - [...]

[...] na twarzy i szyji( od barków w góre jest poprostu strasznie napuchnięte ciało, może to tylko woda :D? ? Macie jakieś rady co mam zrobić żeby to wszystko wróciło do normy? I jeszcze pytanie czy te napady obżarstwa,myśli,jakiś przymus chęć nażarcia się, to kwestia jakiś ciągłych braków w organizmie czy jak to jest? Jak wrócić do stanu z przed [...]

[...] wyciagu wiec pomyslalem sobie ze wezme hantle 10kg i klekajac bede robil sklony w dol, mam nadzieje ze rozumiecie o co chodzi - czy to dobrze cwiczenia, moze polecicie cos jeszcze? po tym jakas kolacja , wiec wychodza 4 posilki dziennie , hmm czy nie za malo? 2)zastanawiam sie nad jakas pomoca w postaci tabletek, bylem w aptece dzisiaj i [...]

[...] poważniejsze treningi. Czas: 1500m - 4.45min ( biegany 1 raz w życiu dystans ) Cel? Poprawa do jak najlepszego :) Myślę że wystarczy informacji :D Pora na trening. Dodam jeszcze wczorajszy trening żeby było od początku tyg. 8 Listopad -3km truchtu ( w trakcie rozgrzewka ) - 45min biegu (70-80%) około 9 km - Dobre rozciąganie Nogi: - 2x2x50 [...]

[...] na daną partie mięśniową przerwa ok. 2 minut. Co sądzicie o takim planie (średnio co drugi dzień wychodzi trening po 2 godziny) ?? Czy jest to dobry plan na mase ? Czasami jeszcze niektóre ćwiczenia np. na biseps zamieniamy na modlitewnik itp, no i oczywiście stopniowo podnosimy wagę każdego ciężaru (średnio co 3-4 dni treningowe "8 dni") po [...]

[...] stosować tylko w dni treningu czy 7 dni w tygodniu? Dwa razy dziennie czy raz wystarczy? Widzę jednak, że mało jest tego stuffu w magazynie, więc może polecacie coś jeszcze? Co może okazać się dla mnie pomocne? Miałem cel minimum 75kg na wakacje, ale to nie priorytet. Ważne abym szedł w górę z wagą. Wiem, że brak diety to duży minus, ale [...]

[...] zacząć 2-3 tygodniowy FBW, później dorzucić jakąś odżywkę. Wszelkie opinie, krytyka, pomoc, bardzo mile widziania. Poniżej wrzucam zdjęcie z 2008 roku. Waga +/- 100 kg (jeszcze nie 104.5) przy wzroście 189 cm. Jak najszybciej postaram się wkleić obecną sylwetkę. Dziennik będę starał się prowadzić bardzo regularnie, ponieważ chce zmienić swój [...]

[...] objętość i tak po miesiącu od teraz wdrożyć 2 dni power? Czy może ułożyć PP na 3x w tygodniu przez ten miesiąc i potem dodać 4-tą sesje? i później dodać dni power? Czy może jeszcze jakoś inaczej? I 2 pytanko czy zrobić teraz może małą redukcję zeby mnie nie podlało jak świnię jak juz wjadę na to 90kg+ ? Dziękuje za odpowiedź. pozdro Zmieniony [...]

[...] stały się bardziej wyraźne i zgubiłem 2cm w pasie - aero 2 razy w tyg hitt + raz w tyg basen i sauna w dni nt. Obecnie chcę się dalej rzeźbić, zadowoliło by mnie zrzucenie jeszcze 3 cm w pasie. Jestem endo i zawsze byłem "spasiony". Teraz i tak jest dobrze ponieważ w biodrach mam 96 cm, a było już 105 także różnica dość spora jak widać. [...]

[...] SUGESTIE: Oczywiście w diecie nie widać owoców, warzyw, ale nie wliczałem ich do diety, praktycznie w każdym posiłku jem jakiś owoc/warzywo, więc loz Do diety muszę wrzucić jeszcze MASS XXL(mam 3kg), oprócz posiłku przedtreningowego wszystko podliczone. Gdzie proponujecie wrzucić MASS XXL? Na noc czy jakoś po treningu fuzje zrobić Pozdrawiam [...]

[...] robic nóg dlatego tak troche w piatek niemam zabardzo co wymyslec.. znaczy znajdzie sie co do roboty na siłowni napewno. dieta to mankament, niewiem o co chodzi w tym jeszcze, ale sproboje to ogarnąć. w tym momencie wiem co jem mniej wiecej i ile takze niejest tak zle. od 1 wrzesnia planuje cykl kreatyna + gainer (mam juz kupione). prosze [...]

[...] może być "przetrenowanie nóg"?? (miałem od września 2 przerwy w związku z chorobą-pierwsza ok 15 dni(19.12-05.01), druga 5 dniowa niedawno. Może to te przerwy? Istnieje jeszcze możliwość złej techniki naskoku(często lece w przód zamiast w górę). No i może dieta coś do tego ma i brak suplementacji? Chciałbym prosić o pomoc i jeszcze 2 sprawy: [...]